Витамины и добавки во время снижения веса

Мы подготовили для вас список самых необходимых и проверенных нами добавок, минералов и витаминов, которые важны для начала работы над своим телом
Когда мы соблюдаем достаточно строгое питание, где нет привычной жареной и жирной пищи, обычных сладостей, к тому же начинаем активно заниматься физическими упражнениями, начинает казаться, что силы уходят, не хватает энергии.

Зачастую в ежедневном меню скудный и повторяющийся список продуктов, которые не дают нам всего необходимого для восстановления сил. Большое подспорье в получении всех необходимых элементов для полноценной здоровой жизни — нутрицевтики, добавки и суперфуды.

Мы подготовили для вас список самых необходимых и проверенных нами добавок, минералов и витаминов, которые важны для начала работы над своим телом. Их приём позволит вам усилить метаболизм, улучшить состояние кожи, волос, ногтей, быстрее восстанавливаться и не чувствовать усталость до и после тренировок, укрепить иммунитет.
Если у вас есть какие-либо особенности организма, непереносимость тех или иных продуктов, аллергия и т.д, то проконсультируйтесь с врачом перед тем, как включать добавки в рацион.

Важные добавки во время снижения веса:

Хромлипаза
Во время снижения веса рекомендую подключить Хромлипазу. Наиболее эффективная и легкоусваиваемая форма хрома — пиколинатхрома.

Действие: ускоряет метаболизм, снижает аппетит, нормализует уровень сахара (глюкозы) в крови. Благодаря регуляции выработки инсулина и нормализации уровня глюкозы в крови он уменьшает чувство голода и снижает тягу к сладкому. Помогает в повышении уровня «хорошего» холестерина и способствует профилактике сердечных заболеваний.

L-карнитин
Является транспортёром жировой ткани в мышцы, где при физических нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию. Приём L-карнитина в виде добавок к пище является наиболее безопасным и эффективным способом ускорить жиросжигание и корректировку фигуры.

Действие: улучшает жировой обмен и способствует сжиганию жира, прибавляет энергии, помогает выдержать тяжёлые физнагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок, стимулирует мозговую деятельность, устраняет переутомление.

Коллаген
Всем женщинам после 30 лет показан приём коллагена регулярными курсами.
Коллаген — основа всех соединительных тканей организма. Этот белок содержится в наших суставах, хрящах, связках, коже и ногтях, но постепенно его количество в организме уменьшается. Играет важную роль в период снижения веса и в качестве профилактики всех возрастных изменений в организме женщины.

Действие: поддерживает здоровье суставов, костей, кожи, волос и ногтей. Необходимо смотреть на состав — помимо коллагена в нём должна быть гиалуроновая кислота и витамин С.


Магний
Важный участник энергетического обмена. При его участии формируются белки, он нужен для работы мышц и нервной системы, регулирует сахар крови и давление. Женщины более чувствительны к дефициту магния и нуждаются в регулярном приёме.

Действие: улучшает функцию щитовидной железы, снижает уровень сахара в крови,
снижает адреналин и кортизол, увеличивает серотонин, поддерживает фазы детоксикации печени, помогает справится с бессонницей, беспокойством и депрессией, слабостью, головными болями, судорогами в ногах, тягой к сладкому.
Предпочтительная форма магния: глицинат, таурат, цитрат или их комбинацию.

Детокс организма и помощь микрофлоре

во время снижения веса:

Клеточное очищение
«Истоки чистоты» — сложный комплекс антиоксидантов растительного и минерального происхождения, которые очищают пространство между клетками и само внутриклеточное пространство, а также обеспечивают антиоксидантную защиту клеток.

Действие: выводит избыток токсинов, которые замедляют обмен веществ. Способствует снижению избыточной массы тела, улучшению состояния кожи и волос, нормализации пищеварения и исчезновению неприятного запаха изо рта, нормализации сна и улучшению памяти, снижению выраженности аллергических реакций, нормализация мочеполовой сферы.
Фитосорбент
(с клетчаткой)
Для мягкого очищения ЖКТ от токсинов и патогенных бактерий, для насыщения пребиотиком и профилактики функциональных нарушений ЖКТ, для усиления метаболизма.

Действие: низкомолекулярная клетчатка нормализует обмен веществ, улучшает моторику кишечника, обеспечивает правильную работу ЖКТ и снижает аллергический фон. 6 растительных экстрактов в составе активизируют внутренние детокс-системы и обмен веществ, повышают сопротивляемость организма. 3 растительных пребиотика (яблочный пектин, топинамбур и псиллиум) поддерживают баланс микрофлоры кишечника.

Пробиотики и пребиотики
Данный комплекс максимально приближен по составу к естественной кишечной микрофлоре, в 1 капсуле содержится более 32 млрд лакто- и свыше 50 млрд бифидобактерий.
Содержит пектин (пищевые волокна), являющиеся оптимальной питательной средой для полезных бактерий. Является и пробиотиком, и пребиотиком.

Действие: способствует восстановлению баланса микрофлоры, подавляя развитие патогенных микроорганизмов и стимулируя рост "хороших". Нормализует пищеварение. Пропить рекомендую всем, особенно после приёма антибиотиков и людям, подверженным аллергиям (после курса детоксикации) и с проблемами с пищеварением.

Суперфуды во время снижения веса:

Псиллиум
Абсолютный рекордсмен по содержанию клетчатки при крайне низком содержании углеводов. Незаменим во время снижения веса. Восполняет нехватку клетчатки в организме, особенно если вы не любите есть много зелени и овощей. Рекомендую добавлять в ПП-выпечку с мукой для пышной текстуры, в каши, овощные оладьи, или в кисломолочные напитки для перекуса.

Действие: сохраняет чувство сытости долгое время, способствует похудению, является пребиотиком — помогает росту защитной микрофлоры кишечника, помогает при запорах, стабилизирует уровень сахара в крови, снижает давление. Две чайные ложки в день покрывают потребность организма в суточной норме клетчатки.
Неактивные дрожжи
Уникальный натуральный продукт — в этих дрожжах содержатся аминокислоты, натрий, кальций, калий, железо, цинк, селен, марганец, молибден, витамины группы B, биотин, природные антиоксиданты, нуклеотиды, клетчатка. Не вызывают брожение (в отличае от обычных дрожжей).
Действие: укрепляют и улучшают состояние волос, ногтей, кожи, помогают в борьбе с угрями, псориазом и дерматитами. Нормализуют состояние кишечника. Улучшают концентрацию и внимание, снижают усталость. Обладают нежным орехово-сырным вкусом, их часто используют в ПП-блюдах, как заменитель сыра для макарон, пасты для сэндвичей, в соусах, супах и салатах.

Спирулина и хлорелла
За широчайший спектр полезных свойств эти водоросли называют суперфудом современности. Желательно выбрать комплекс, где будут представлены оба вида водорослей. Это уникальный продукт, который содержит около 60% белка (особенно актуально для веганов), большой спектр витаминов (вит В1; В2; В3; В6; В9; С; А; Д; Е),​ 95 минералов и микроэлементов (калий, кальций, хром, магний, медь, селен, цинк, марганец, фосфор, железо и др.), 18 аминокислот, включая 8 незаменимых ненасыщенных жирных кислот.
Действие: нормализуют обмен веществ и ускоряют метаболизм, снизить вес и аппетитукрепить иммунитет, улучшают общее состояние, восполняют дефицит белка, замедляют процессы старения, мощный лифтинговый эффект, снижают риск возникновения онкологии